Στόχος όγκου
Ο στόχος όγκου αναφέρεται στον συγκεκριμένο όγκο που επιθυμεί να αποκτήσει κάποιος μέσα από προπόνηση και διατροφή. Η επίτευξη του στόχου όγκου απαιτεί συνήθως αύξηση της κατανάλωσης θερμίδων και πρωτεϊνών, καθώς και ειδικών προγραμμάτων προπόνησης.
Παράδειγμα προγράμματος προπόνησης για επίτευξη στόχου όγκου είναι η αύξηση του αριθμού των επαναλήψεων και των σετ ανά άσκηση, καθώς και η χρήση βαρών μεγαλύτερης αντίστασης.
Πλεονεκτήματα του στόχου όγκου:
- Αύξηση μυών: Η αύξηση του σωματικού όγκου μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της μυϊκής μάζας.
- Βελτίωση εμφάνισης: Ένας μεγαλύτερος όγκος σώματος μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση και την αυτοπεποίθηση.
- Αύξηση δύναμης: Η αύξηση της μυϊκής μάζας μπορεί να συνεπάγεται αύξηση της δύναμης.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον στόχο όγκου, μπορείτε να επισκεφθείτε το σχετικό άρθρο στη Wikipedia.