Habit formation
Tapojen muodostuminen on prosessi, jossa toistuvat toimet tai ajatukset muuttuvat automaattisiksi ja helpoiksi suorittaa. Tämä tapahtuu usein toistamalla samaa käyttäytymistä säännöllisesti tietyssä ympäristössä. Esimerkiksi, jos päätät juoda lasillisen vettä joka aamu heti herättyäsi, tämä toiminta voi muuttua automaattiseksi rutiiniksi ajan myötä.
Tapojen muodostuminen voi kestää eri aikaa eri ihmisillä riippuen siitä, kuinka usein ja säännöllisesti toimintaa toistetaan. Joissakin tutkimuksissa on todettu, että tapojen muodostumiseen tarvitaan keskimäärin noin 66 päivää.
Esimerkki: Jos haluat aloittaa säännöllisen liikuntaharrastuksen, voit valita tietyn ajan ja paikan joka päivä liikunnalle. Tämä auttaa sinua muodostamaan tapana käydä lenkillä tai treenata säännöllisesti.